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什么是亞健康？一聽這詞就知道這詞沒什么好的意義，“亞”是第二的意思就是說第二健康，健康就是健康為什么要說割第二健康呢？那說明您的身體還是存在一定的問題的，都市生活中的人或多或少都會有一定的壓力，壓力大的人能把自己壓得全身都是病，亞健康是由于我們的生活規(guī)律不科 學導致的。在一天的不同時候身體出現(xiàn)的不同癥狀預示著身體出現(xiàn)了不同問題,以下是一天不同時刻健康自測報告,不妨自測下自己身體健康狀況。
下面是昆山協(xié)和醫(yī)院健康專家的專題報道
1、起床時,盜汗盜汗是發(fā)燒的征兆要查明原因，口臭常�？诔�，可能是胃病。
2、洗臉時,臉色帶黃、若身體疲倦、不排除是黃疸，眼睛的顏色改變充血、呈黃色，馬上看醫(yī)生。
3、刷牙時,牙齦出血如果牙齒健康是不會出血的,，想吐若每天早上都如此可能是慢性胃炎。
4、讀報時,眼睛痛看報時眼睛痛，可能是青池眼,手發(fā)抖看報時手會發(fā)抖，可能是甲亢。也可能是帕金森氏病，無法閱讀該向心理醫(yī)生請教了。
5、上樓梯時,心跳加速而必須停下來休息、心臟功能較弱、胸部憋悶、胸悶是危險的信號抽空去看醫(yī)生。
6、工作時,健忘可能是動脈硬化，常打瞌睡不要以為是睡眠不足，應找出根本原因，口渴如總覺得口渴有可能是糖尿病，背痛除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病，伸懶腰時腰痛多為坐姿不良,單純頭暈若不是因為工作單調(diào)，請檢查一下甲狀腺。
7、剪指甲時,指甲反翹貧血，營養(yǎng)不好，指甲變白一般是半透明，但腎臟病人為白色，指甲呈半剝落狀態(tài)常與糖尿病有關。
8、淋浴后,頭發(fā)容易脫落頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常，黑痣變大有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌新長出的痣也要注意，皮膚上出現(xiàn)紅斑若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。
9、睡眠時,打鼾若十分嚴重有可能是鼻子出問題，噩夢不斷每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳,頭部墊高才能睡著心臟弱者不用高枕頭睡不著覺。
10、腳抽筋：若經(jīng)常因腳抽筋而驚醒,可能是動脈硬化。
亞健康的防范有下面幾個重點：
【飲食健康】
對 于飲食無規(guī)律,營養(yǎng)不規(guī)律,暴飲暴食的上班族而言,“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡,一些不起眼的五谷雜糧,能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等,五谷雜糧,什么都吃點,好處多多。飲食調(diào)養(yǎng)再配合飲茶,如古.方.紫.葡.茶 能提升免疫力,提高身體機能等.,暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健 康一個比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規(guī)律飲食,腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn),營養(yǎng)均衡,讓我們離亞健康也就遠了一步。
【良好睡眠】
養(yǎng) 成良好的睡眠習慣,我們都知道長期的睡眠時間不足容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降睡眠質(zhì)量不好也容易導致頸椎病等疾病的纏身。,所以你每天都 提醒自己11點以前要上床睡覺卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩是一種習慣準點睡覺、準點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律取決于你下的決心。有時不妨給自己換上一套全新的床上用品引導自己養(yǎng)成良好的睡眠習慣也不失為一種方法。
【戒煙戒酒】
戒煙限酒,醫(yī)學證明吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣局部器官血液供應減少營養(yǎng)素和氧氣供給減少尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能必須嚴格限制。
【工作合理】
工作上合理安排,工作永遠都做不完,合理安排是一種技能。要善于把工作切塊,善于把握完成每一塊需要的時間,然后一塊一塊地排序,并逐個完成,做到時間安排合理,今日事今日畢。這樣不僅能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,而且能增加成就感。
【善待壓力】
心理健康,善待壓力把壓力看作是生活不可分割的一部分學會適度減壓以保證健康、良好的心境。 全面均衡適量營養(yǎng)維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。
現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。,維生素C缺乏時,白細胞內(nèi)維生素C含量減少, 白細胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。,除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。經(jīng)常鍛煉,現(xiàn)代人熱衷于都市生 活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。,培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛,廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅 可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。適度勞逸 適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
亞健康如今也成為現(xiàn)在都市生活的人們的一種常見癥狀，由于發(fā)現(xiàn)得不夠及時，也沒去注意，導致自己的身體衰弱，抵抗能力下降，隨后引發(fā)很多其他疾病。昆山協(xié)和提醒關愛自己的身體，對自己負責，對家人負責。
