懷孕中的準(zhǔn)媽媽們總是會出現(xiàn)很多原來沒有的問題，讓你渾身難受。光是睡眠問題就非常折磨人了，睡覺抽筋、睡不踏實(shí)、夜間起床上廁所、翻身困難，這些都是準(zhǔn)媽媽們睡眠中可能會遇到的問題。很多準(zhǔn)媽媽們都覺得自己睡覺的時候特別愛出汗，即便是懷孕前比較怕冷的孕媽媽，睡了個覺起來大汗淋漓的。孕婦睡覺出汗怎么回事呢？如何改善孕婦睡覺出汗的問題呢？
孕婦睡覺出汗的原因
孕婦夜間出汗多是正常的生理現(xiàn)象，這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)，加之孕期基礎(chǔ)代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發(fā)生多汗性濕疹。這種現(xiàn)象會一直延續(xù)到產(chǎn)后。
出汗時，人體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，可以說，孕期多汗是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，有益于孕婦的身體健康。
孕婦睡覺出汗怎么辦
溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。
提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。
穿天然料子的寬松的睡衣
準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。
保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補(bǔ)足睡眠時間。
營養(yǎng)均衡及時補(bǔ)水
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時補(bǔ)充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
孕婦睡覺出汗并不是非常嚴(yán)重的問題，只要按照上面所說的去注意做，應(yīng)該就會有所緩解。但是如果孕婦睡覺出汗還伴隨著其他身體不適并且老是不見好，還是應(yīng)該及時就醫(yī)。祝愿每個準(zhǔn)媽媽們都能安全健康地度過懷孕期，生下健康漂亮的寶寶！
